O uważności słyszała chyba każda z nas. Jednak wciąż niewiele kobiet faktycznie korzysta z jej zalet na co dzień. A szkoda, bo dzięki uważności możesz lepiej poznać siebie oraz bardziej świadomie oceniać sytuacje, w jakich się znajdujesz. Sprawdź zatem, jak wykorzystać uważność w praktyce.

Start, stop, a może pauza?

Zacznę od tego, że nieodłączną częścią uważności jest umiejętność włączania przycisku PAUZY. Otóż każdy człowiek bez trudu włącza przycisk START, czyli zaczyna działać oraz przycisk STOP, gdy kończy dany projekt. Jednak niewiele osób potrafi w międzyczasie włączyć PAUZĘ. A dlaczego to takie ważne?

Jak pewnie wiesz, od dawna promuję ideę, która zakłada, że aby się pokochać, musisz najpierw siebie poznać. Po prostu nie można naprawdę kochać kogoś, kogo się dobrze nie zna. Zasada jest prosta. Aby się dobrze poznać, musisz się sobie dobrze poprzyglądać. Im częściej będziesz to robić, tym lepiej. To również dlatego tak wiele korzyści przychodzi podejmowanie nowych wyzwań i wchodzenie w nieznane dla siebie sytuacje. Dzięki temu możesz zaobserwować, czy jest to coś dla Ciebie, czy wprost przeciwnie. Do tego możesz sprawdzić, jak się z w danej sytuacji czujesz i dlaczego czujesz się tak, a nie inaczej.

W tym sensie przycisk PAUZA oznacza, że możesz się zatrzymać, aby obserwować daną sytuację i siebie samą w tej sytuacji. Podobnie jest w muzyce. Pomiędzy dźwiękami musi pojawić się mikro przerwa, abyś była w stanie je usłyszeć. Bez tego poszczególne dźwięki nachodziłyby na siebie, tworząc bezsensowny chaos, a nie utwór muzyczny. To wręcz zabawne, że najpierw musi nastać cisza, abyś usłyszała muzykę. Podobnie jest z poznaniem siebie. Musisz sobie zrobić przerwę w działaniu, aby zobaczyć, jak działasz. A dzięki temu dowiadujesz się czegoś o sobie i poznajesz samą siebie. A taka wiedza jest bezcenna.

Dwa rodzaje uważności

Uważność w powyższym rozumieniu ma dwa wymiary. Po pierwsze, dzięki przyciskowi PAUZY możesz się zatrzymać, aby następnie poprzez uważność spojrzeć na siebie bez negowania niczego, za to z pełną akceptacją tego, co właśnie w sobie odkrywasz. Gdy tylko osiągniesz ten poziom, zaczniesz traktować się z bezwzględną miłością, czyli z życzliwością, zrozumieniem, otwartością i akceptacją. Ja nazywam to odcieniami miłości. I właśnie do tego potrzebujesz uważności skierowanej na siebie.

Z kolei drugi rodzaj uważności służy do świadomej obserwacji otoczenia. I nie mam tutaj na myśli jedynie umiejętności odseparowania się od zgiełku dnia codziennego. Chodzi mi za to o dostrzeganie wszystkich małych i pięknych momentów, które składają się na każdy Twój dzień.

W moim projekcie #małecudawwielkimżyciu uczę kalibrowania Twojego wzroku na tych małych momentach, które często uciekają, gdyż nie mamy umiejętności włączania PAUZY. Przez to tracimy mnóstwo pięknych momentów, które zdarzają się każdego dnia. Bo choć nie każdy dzień jest idealny, to w każdym dniu zdarzają się idealne momenty, których bez uważności nie zauważasz.

Jak wyjść poza schemat?

Przycisk PAUZY daje Ci jeszcze jedną ważną możliwość: niereagowania z automatu, czy też niedziałania na autopilocie, dzięki czemu nie popadasz w różnego rodzaju schematy. Na czym to polega?

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić coś lub powiedzieć za dużo pod wpływem emocji? Może czasem wypowiadasz słowa, które nie są ani słuszne, ani sprawiedliwe? Później tylko ich żałujesz, a wszyscy łącznie z Tobą czują się źle. Natomiast przycisk PAUZY pomoże Ci temu zapobiec.

Po prostu, kiedy wydarza Ci się jakaś nowa, dziwna, może stresowa sytuacja, przycisk PAUZY pozwala Ci na dokładne i wnikliwe przeanalizowanie wszystkich jej aspektów i zareagowanie w najlepszy możliwy sposób dla Ciebie i otoczenia. Dzięki temu unikasz sytuacji, w których dajesz się ponieść emocjom.  

Poza tym przycisk PAUZY pozwala Ci na prawidłową ocenę danej sytuacji i zareagowanie adekwatnie do niej. Mechanizm ten przypomina surfowanie wśród morskich fal. Doświadczony surfer, zanim podejmie decyzję jak podejść do nadchodzącej fali, najpierw ocenia jej wielkość, siłę i ułożenie. I tylko poprzez takie chwilowe zatrzymanie się jest w stanie poprawnie ocenić, a następnie jak najlepiej wykorzystać, nadchodzącą sytuację.   

I tu znów pojawia się ważna przestrzeń na akceptację. Dopiero gdy zobaczysz fale takimi, jakie są, możesz odnieść się do nich w pełni. Nie negując ich, nie zaprzeczając im. W tym sensie uważność to umiejętność postrzegania rzeczy, takimi, jakie są.

Podsumowując, uważność jest Ci potrzebna do zauważenia, poznania, akceptacji i ostatecznie pokochania siebie. Uważność to umiejętność dostrzegania „małych cudów w wielkim życiu”. I ostatnia, nie mniej ważna rzecz. Uważność to umiejętność działania poza Twoimi schematami. Zatem ćwicz uważność każdego dnia. Zatrzymuj uwagę na sobie oraz na sytuacjach, które pozornie są bez znaczenia, ale przyglądając się im, możesz czerpać z nich mnóstwo wiedzy o sobie samej.  

PRZEJDŹ DO KONTAKTU ->KONTAKT

SPOTKAJMY SIĘ NA Facebooku ->https://www.facebook.com/aniapiechoficial

POROZMAWIAJMY PRZEZ WhatsApp ->https://wa.me/726488553